sexta-feira, 29 de março de 2013

Dez mil iluminam a noite paulistana Maior, Night Run abre calendário de provas em São Paulo com novidade


        EU PARTICIPEI DESTA E FOI SIMPLESMENTE ILUMINADA.....
25/03/2013 10:11  | Por Redação   
 
Foto: Adam Tavares
Dando início à série de corridas noturnas, São Paulo recebeu no último sábado (23 de março), a Night Run, evento que em 2013 passará por 15 cidades, incluindo uma segunda etapa na capital paulista, em novembro.
Ao som de muita música, 10 mil corredores lotaram o sambódromo do Anhembi correndo 5 ou 10 quilômetros e iluminando a maior cidade da América Latina já que uma das novidades do ano é a presença de uma headlamp (lanterna de cabeça) no kit do atleta
Uma das participantes foi Sandra Rodrigues Trajano, de 38 anos, que após passar um período longo afastada das corridas, voltou com tudo em 2013. Adepta das corridas, a Night Run foi sua quarta prova do ano.
"Tinha parado por um tempo. Vou fazer as primeiras provas em 5 km porque pretendo até o fim do ano correr uma meia maratona", explica a gerente financeira que já chegou a fazer o trajeto em 27 minutos.
Outro grande adepto das corridas é o vendedor Daniel Prado, de 48 anos. Participando pela segunda vez do Night Run, o atleta gostou da organização e do clima. "Nem quente ou frio. Bom para correr".
Ao lado de sua esposa, Margarida Bernardo, completou a prova em 27 minutos. "Minha expectativa é de correr ao menos uma prova por mês".
E se Daniel correu ao lado da esposa, o mesmo não pode ser dito de Augusto Siqueira. O analista de sistema conta que até largou ao lado da namorada, Luciana, mas que aos poucos a deixou para trás.
"Fazia um tempo que não treinava e fiquei satisfeito com minha marca (33 minutos). Ela (Luciana) completou em 42 minutos". Correndo desde agosto do ano passado, Augusto já traça metas de correr 10 km. Para isso quer realizar uma prova por mês.
"Quando eu tenho tempo costumo correr 20 km por semana", explica o analista de sistema que mora em Franco da Rocha. "Treino em um complexo esportivo em Caieiras e sempre que possível ao lado da minha namorada", finaliza Augusto.
20/04 – Rio de Janeiro – Etapa 1
04/05 – Distrito Federal – Etapa 1
18/05 – Salvador
06/07 – Porto Alegre
20/07 – Belo Horizonte – Etapa 1
10/08 – Santos
17/08 – São José dos Campos
24/08 - Rio de Janeiro – Etapa 2
31/08 - Ribeirão Preto
14/09 - Campinas
28/09 - Distrito Federal – Etapa 2
05/10 - Curitiba
12/10 - Sorocaba
19/10 - Belo Horizonte – Etapa 2
26/10 - Recife
02/11 - Fortaleza
09/11 - Vitória
30/11 - São Paulo – Etapa 2

Fuja do refrigerante


Por: Patricia Orlando
Fuja do refrigerante
Foto: Thinkstock
Não é de hoje que se ouve falar que o refrigerante faz mal. O seu consumo em grandes quantidades pode te levar desde a doenças cardiovasculares até ao aumento da circunferência abdominal – eliminando todo o seu esforço para queimar gordura na hora da corrida – passando pelo aumento da taxa de glicose no sangue.
A bebida é composta por diversos componentes, sendo os principais: água, açúcar, concentrados, acidulantes, antioxidantes, conservantes e edulcorantes. “Nessa base, a única substância que não traz nenhum malefício é a água. Com isso, já é possível perceber como o refrigerante não é, de modo algum, saudável”, explica a nutricionista Joice Amaro, mestre em Saúde Publica pela Deakin University (Australia).
Para você que não quer abrir mão de um copo de refrigerante quando sai, Joice indica que o máximo para não colocar sua dieta em risco é consumi-lo apenas uma vez por semana, até 200 ml. “Parece pouco, mas depois que a mulher se acostuma ela nem vai sentir tanta vontade como antes.”
Celulite
Na verdade, ao contrário do que dizem, não é o refrigerante que causa diretamente a celulite. “Tudo é por causa do seu excesso de açúcar e calorias”, alerta Joice. Assim, ele fará você engordar com facilidade, causando cada vez mais a temida celulite. Outro agravante também é a alta quantidade de sódio, que causa inchaço.
Refrigerante x saúde do coração e dos ossos
Sim, a bebida prejudica de todas as formas possíveis o nosso organismo. “Como consequência do aumento da circunferência abdominal e da pressão arterial, principalmente, ele leva ao aparecimento de doenças cardiovasculares”, diz Joice. E ainda acrescenta que quem tem pressão arterial alta, deve ficar longe das versões Diets. “Elas contém ainda mais sódio.” Além disso, devido a presença do ácido fosfórico, ele impede a correta absorção do cálcio. “Assim, os ossos ficam fracos e é uma questão de tempo para surgir a osteoporose."

Corrida sem caminhada: é a sua vez!



Olha só que ótima reportagem!!!!!

















































































boa leitura!!!!!!        Por: Patrícia Orlando
Corrida sem caminhada: é a sua vez!
Foto: Thinkstock
Quando chega a hora de abandonar a vida sedentária, o desejo é sair correndo e enfrentar, logo, vários quilômetros sem caminhar. Mas não é bem assim que funciona, não é mesmo? Nos primeiros treinos, a dificuldade faz a gente pensar em desistir e nos mostra que, apesar de toda a força de vontade, o corpo precisa de tempo para se adaptar ao novo exercício. Paciência, você vai chegar lá.
Os primeiros dias de corrida (com caminhada, sim) já têm efeito sobre a sua saúde, pois é a fase em que os sistemas respiratório e cardiovascular começam a se ajustar. “O segredo para atravessar esse período é traçar uma meta possível, que você sabe que pode alcançar”, recomenda Ricardo D’Angelo, do clube de atletismo BM&F/Bovespa, em São Paulo.
Seguindo uma planilha adequada, é possível conseguir correr mais de um quilômetro sem parar em apenas três semanas. “Primeiro, é necessário começar só caminhando, depois, inserir pequenos trotes e, por último, evoluir para a corrida” explica Heleno Fortes, da HF Treinamento Esportivo, de São Paulo. “Assim, é possível controlar a intensidade das passadas e se adaptar rapidamente”.
Quer correr 3 km direto? Veja as dicas da treinadora Camila Hirsch, da Personal Life, de São Paulo:
1 km em 20 dias: o organismo estará se adaptando às primeiras mudanças causadas pelos treinos. Nesse momento, a caminhada deve ser a estrela principal.
2 km em 40 dias: nessa etapa, os trotes já se tornam presentes na planilha, mas intercalados com a caminhada.
3 km em 60 dias: já é possível notar a perda de peso e a caminhada não está tão presente na planilha.

domingo, 24 de março de 2013

Corra e confira as corridas de 2013


O calendário de corridas 2013 de São Paulo começou no dia 10 de março com o Circuito das Estações Adidas – Outono. Mas, daqui pra frente, as opções são muitas para quem curte ou quer conhecer o esporte. Confira abaixo as datas das próximas competições.

Março
Dia 17: Meia Maratona Internacional de São Paulo. 
Quilometragem: 5 e 21km. 
Percurso: Circular com largada e chegada na Praça Charles Muller em ambas as modalidades. 
Inscrições: Encerradas.

Dia 23: Fila Night Run. 
Quilometragem: 5 ou 10km. 
Local: Sambódromo do Anhembi.
Inscrições: www.nightrun.com.br
Valor do kit: De R$ 109,90 a R$ 224,90.

Dia 24: TrackField Run Series 2013
Quilometragem: 10km.
Local: Shopping Villa Lobos. 
Inscrições: www.webrun.com.br
Valor do kit: R$ 120.

Abril
Dia 14: Meia Maratona Internacional Corpore da Cidade de São Paulo.
Quilometragem: 5 ou 21,1km.
Local: USP.
Inscrições: www.corpore.org.br e na sede da Corpore  na Rua Bento de Andrade, 444 – Jardim Paulista.
Valor do kit: Associados Corpore: R$ 80. Não Associados: R$ 95.

Dia 21: Série Delta SP – Índia.
Quilometragem: 5 ou 10km.
Local: Museu do Ipiranga.
Inscrições: www.seriedelta.com.br
Valor do kit: Inscrições até 24/3 de R$ 61 a R$ 209. Após essa data de R$ 61 a R$ 224,90.

Maio
Dia 19: TrackField Run Series 2013.
Quilometragem: 5 ou 10km.
Local: Shopping Center Norte.
Inscrições: www.webrun.com.br
Valor do kit: R$ 90.

Junho 
Dia 23: TrackField Run Series 2013
Quilometragem: 10km.
Local: Shopping Villa Lobos. 
Inscrições: www.webrun.com.br
Valor do kit: R$ 120.

Dia 30: Circuito das Estações Adidas – Inverno.
Quilometragem: 5 ou 10km.

Julho
Dia 7: TrackField Run Series 2013.
Quilometragem: 5 ou 10km.
Local: Shopping JK Iguatemi.

Dia 21: Ecorrida.
Quilometragem: 5 ou 10km.
Local: Velódromo da USP.
Inscrições:  www.yescom.com.br
Valor do kit: R$ 50 e R$ 300. 

Dia 28: TrackField Run Series 2013.
Quilometragem: 5 ou 10km.
Local: Plaza Mooca Shopping.

Dia 28: Golden Four.
Quilometragem: 21km.
Local: Av. Lineu de Paulo Machado, altura do número 1032.
Inscrições: www.mysports.com.br
Valor do kit: R$ 100.

Agosto
Dia 11: Corporate Run 2013.
Quilometragem: 5 ou 10km.
Local: USP.
Inscrições: www.websoluta.com.br
Valor do kit: R$ 300.

Dia 11: Série Delta SP – Japão.
Quilometragem: 5 ou 10km.

Dia 11: Centro Histórico de São Paulo.
Quilometragem: 9km.
Local: Vale do Anhangabaú.

Setembro
Dia: 7: 12º Troféu da Independência do Brasil.
Quilometragem: 10km.
Local: Parque da Independência – Ipiranga.

Dia 22: 21ª Maratona de Revezamento do Brasil.
Quilometragem: 10km.
Local: Parque do Ibirapuera.

Dia 22: Circuito das Estações Adidas – Primavera.
Quilometragem: 5 ou 10km.

Outubro
Dia 6: Eco Run SP.
Quilometragem: 5 ou 10 km.

Dia 12: Corrida Santos Dumont 
Quilometragem: 5km de caminhada ou 10km de corrida.
Local: Av. Santos Dumont. 

Dia 27: Circuito de Corridas Caixa 2013.
Quilometragem: 5 ou 10km.
Local: Estádio do Pacaembu.
Inscrições:  www.circuitocaixa.com.br
Valor do kit: de R$ 30 a R$ 120.

Dia 27: 2º Disney Magic Run
Quilometragem: 3km de caminhada ou 10km de corrida.

Novembro
Dia 2: Fila Night Run 
Quilometragem: 5 ou 10km. 
Local: Sambódromo do Anhembi.

Dia 17: Zumbi dos Palmares.
Quilometragem: 10km.

Dezembro
Dia 1: Série Delta SP – Rússia.
Quilometragem: 5 ou 10km.

Dia 7: Corrida Noturna de Natal. 
Quilometragem: 2,5km de caminhada e 5 ou 10km de corrida.

Dia 15: Circuito das Estações Adidas – Verão.
Quilometragem: 5 ou 10km.

Dia 15: Corrida Gonzaguinha.
Quilometragem: 15km.

Dia 31: Corrida de São Silvestre.
Quilometragem: 15km.
Local: Avenida Paulista

NIGHT RUN MARÇO DE 2013 - 1ª ETAPA

Kit de corrida Night Run... a primeira de muitas que virão....
         Olá pessoal,
        sei que já faz um tempinho que não apareço aqui para registrar meus momentos, mas, voltei...e mega feliz...
         Ontem, à noite, participei da 1ª Etapa da Night Run 2013...simplesmente mágico, eletrizante... Consegui finalizar os 10 km em menos de uma hora, mais precisamente aos 58 min e 55 seg...isso é simplesmente ótimo pra quem apenas treina na esteira... Sei, sei que preciso mudar de pensamento e ir para as ruas, mas, ainda sinto-me meio presa à academia, sei que preciso me impulsionar para isso, mas, no momento certo....
Mais de 11.000 pessoas... o lugar tinha tanta energia que contagiava.....

          Claro que na vida, ao menos pra mim, não é nada fácil, sempre há algo que aparece para enlouquecer: na ida um trânsito  imenso na região onde moro. Já tive que começar a corrida para chegar até a estação de trem: aproximadamente tive que correr 1 km para não me atrasar... O trem lento que só, e meus pensamentos tentando se organizar para saber qual estação descer, segui meu caminho e duas pessoas se aproximaram de mim e disseram: "-Bora correr?" nossa, nem acreditei... Bússolas para me orientar, pois sou geograficamente falando perdida....kkkkk , e seguimos nosso destino até chegar ao Sambódromo do Anhembi (São Paulo)...
         Ao longo do caminho muita troca de experiências, minhas informações, pois o William e a Cristiane, o casal que conheci, já correm há tempos, William há 20 anos e a Cris um pouco mais de um ano e meio, eu então uma simples caloura e minhas cinco medalhas e poucos quilômetros corridos...rrsrsrsrsr....
          Chegamos ao local e a vontade de ir ao banheiro mais uma vez é grande, eu e a Cris já tínhamos ido em menos de meia hora no trem, rsrssrsr....Nos juntamos com a galera e a energia era contagiante... quanta gente, que música louca.... nossa, só quem estava lá para sentir a vibração...
         Nos despedimos, pois a Cris iria correr os 5 km e o William também os 10, mas, foi dar mais forças à sua esposa (muito lindo isso, quem sabe um dia minha vez chegará)...
         Fiquei observando e observando e conheci mais duas pessoas super alto astral: Kerly e Carmen.... A primeira já veterana até no exterior já correu e Carmen então... ai ai contabiliza 100 medalhas, ops, com a de outem 101.... Ri demais antes da largada com elas..
Eu, Cris e William: bússolas contagiantes...


         A largada foi louca, louca, louca... até me arrepio... Ao longo do trajeto simplesmente perfeito, mas descobri e decididamente Gel não é para mim. Todas as vezes que o tomo passo mal, então, não quero mais, me conformo com água e isotônico , é mais gostoso e com certeza me hidratará mais, deixarei pra quem gosta...
         Várias fotos ao longo do percurso (depois coloco aqui) e muita música boa. Tudo bem, não cheguei em primeiro ou segundo lugar como dizem que tinha que chegar, mas cheguei em primeiro lugar pra mim, para as minhas conquista e para minha vida. Consegui finalizar a prova em 58 min e 55 seg... Simplesmente ótimo para quem só treina na esteira, mas, como já disse mudarei meu pensamento e vou correr na rua... Tenho que conseguir...


         Meu relógio ainda simples, mas companheiro de todas as horas... logo, logo adquiro um frequencímetro...
          Final de prova: gatorade, maçã ( que caiu por causa das minhas mãos pequenas e cheias de coisas), banana gigante, medalha, celular... e felicidade, muita felicidade, eu não consigo me controlar toda reta final eu tenho vontade de chorar, a emoção é forte demais, mas, compensadora...
       Finalizada  as entregas de troféus, voltei ao meu destino, conheci o Roberto que mais uma vez trocamos várias informações sobre corridas: o que fazer, quando tem, alimentação...Puxa, adoro isso, e graças à Deus ultimamente somente ótimas pessoas vem surgindo em minha vida...
         Cada um pro seu destino, cansada, porém orgulhosa, despedi-me com a sensação de conquista e que todos os esforços das semanas anteriores com certeza sempre valem muito a pena...
E que venham as próximas...
Mais uma conquista...


sábado, 9 de março de 2013

CORTEI MEUS CABELOS.....



        Não aguentei e não estou aguentando esse calor tão forte dos últimos dias que me fazem ficar com os cabelos presos não só na academia, mas sim em todos os momentos, até na hora de dormir... Estava cansada de ver a mesma expressão de sempre, cabelo todo para trás, então cheguei no salão que já frequento há quase dois anos e pedi para minha cabeleireira cortar minhas madeixas...
       Todos pararam e ficaram olhando pra mim, questionando se estava tudo bem, se tinha acontecido algo, e disse que não, só estava cansada de arrumar tanto o cabelo, gastar tanto e viver amarrado , em todos os momentos...

        Eu gostei do resultado, menos minha mãe... Mas, cabelo cresce e o meu, como dizem, 'parece capim', então... visual totalmente modificado. Eu gostei, tenho a opção de colocar presilhinhas, virar pra um lado, pro outro, prender atrás, deixar solto e algo que nunca havia feito: depois da malhação na academia posso soltá-lo e fica arrepiadinho atrás....
        Cortei para mudar e me sentir mais feliz.....
para um lado....
meio...

arrepiadinho atrás.....
para o outro lado....

preso.....
                                       

TESTEI...

         É verdade, não tem jeito. Por mais que nós mulheres falamos que não vamos mais comprar novos produtos enquanto os antigos não acabar não tem jeito, vai lá na perfumaria e "faz a festa".
          Eu como toda mulher, sou assim também, e desde que conheci a flagrância 'Argan', pronto me encantei... Quando vou à cabeleireira e ela trata meus cabelos com esse produto e quando chego em casa e lembro que em algum momento tenho que lavar e o cheirinho vai embora... ai, ai é uma tristeza... Então, decidi ir atrás e saber qual marca é melhor e cheiro marcante do argan...
         A marca Inoar se tornou minha preferida e até em promoção encontrei, nem acreditei... Estou pensando seriamente em começar a me cuidar mais em casa, porque os gastos estão muito altos, tem mês que chega ao valor de quase R$ 400,00 mensais quando tenho que fazer progressiva, está demais, está demais mesmo....
     
MEUS NOVOS QUERIDINHOS PARA MEUS CABELOS.... agora sim, terei o cheirinho do salão em minha casa: tratamento completo... VAlores: shampoo e condicionador (Inoar)em promoção nas Lojas Ikesaki: R$59,90, Spray Fixador (Arga) R$7,99 óleo de Argan R$35,00, Máscara Capilar R$ 35,00... ótimos produtos, ótimos resultados...

segunda-feira, 4 de março de 2013

TREINO SUPER HIPER PUXADO NESTA TARDE DE CALOR....


Treino super puxado por causa desse calorzão forte!!!! Mas, cumprido:
6km de corrida; (35 mim)
23km de bicicleta; (40 min)
1000 degraus subidos em ritmo acelerado (15 min)
15 minutos de infindáveis abdominais que na verdade perdi a conta....
Valeu muito a pena, sempre vale a pena....

sábado, 2 de março de 2013

Chá verde...

     Olá!!!!
     Nunca pensei que um dia eu fosse me render à esse produto, mas, sim, me rendi: CHÁ VERDE... principalmente os instantâneos, de qualquer marca e qualquer acompanhamento...
       Em minhas andanças pelos shoppings da vida, encontrei uma loja que, já gostava muito devido à sua variedade e agora então, gosto muito mais: MUNDO VERDE.
       Observando suas prateleiras repletas de suplementos e produtos naturais, uma das atendentes me ofereceu e fez propaganda de um tal chá verde... Ai ai... já conhecia a fama de gosto estranho, mas, enfim, ela me convenceu a experimentar... Gente, foi o refresco mais gostoso, instantâneo e doce (sem adoçar) que já tomei e claro, queria saber logo, qual era e onde estava, pois com certeza levaria.
     O preço é que não é tão doce assim (R$ 32,00), mas, dura um mês aproximadamente dependendo da quantidade que fizer. Conhecendo este, já não fiquei com receio em comprar chá verde instantâneo então encontrei outras marcas que depois fui experimentando também; realmente, valem a pena e estou na minha terceira lata e definitivamente não fico sem: desintoxica, desincha e serve como uma espécie de laxante e diurético, então, só benefícios....rsrs Até minha mãe toma...rsrssrrs
Da imagem de baixo para cima: da Sanavita minha primeira lata(R$32,00), depois da marca Chá Mais(R$25,00), com Chia  (ambos MUNDO VERDE) e a menor Chá verde com limão(17,00) (Hipermercado Extra) todos instantâneos...

Adoro produtos de beleza...

         Como toda mulher que se preze, eu também adoro produtos de beleza, na verdade, não fico sem. Entristeço quando meus 'queridinhos' estão acabando e não consigo encontrá-los... 
          Mas, o assunto é o seguinte: não aguento mais pagar tão caro por progressivas e tratamentos capilares. Não que preciso de tratamentos, mas pelo fato de estar sempre fazendo progressiva e luzes e ainda o fator 'suor da academia', não tem jeito: tenho que lavá-los todos os dias, fazer escova (odeio cabelos molhados, me dá agonia) e ainda em algumas vezes da semana passar chapinha por causa de alguns fios rebeldes. O jeito foi apelar e achar uma alternativa barata. Estava gastando demais e o resultado da primeira semana logo ia embora por suor e água abaixo, então, resolvi me render às propagandas da internet... E não é que deu certo?
          Observando no site www.belissimaonline.com.br descobri produtos maravilhosos e em conta, como por exemplo o kit para fazer escova progressiva!!!! Nossa, nem acreditei. Claro que, antes de sair comprando como louca, vi os depoimentos das pessoas que já compraram e resolvi escolher um produto (foto abaixo).
        Simplesmente, ma-ra-vi-lho-so!!!! O produto logo chegou (dei o endereço da minha mãe, pois com vida dupla em escola e o tempo que resta academia, não teria ninguém em casa para receber) e pasmem em pleno domingo via Sedex... Usei e o resultado ótimo... Tive o todos os cuidados com a aplicação possíveis e o resultado ficou ótimo: nada escorridão e simplesmente madeixas naturais como gosto, provando então que valeu a pena o investimento....
       E que venham mais... O próximo produto da lista dos desejos é o óleo de Argan da Inoar e shampoo e condicionador pós progressiva também da Inoar (adoro o cheiro dessa marca)....
Este é o kit: shampoo anti resíduos e o redutor de volume: o cheiro é super agradável e os cabelos ficam super macios... Vale muito a pena. Cada frasco contém 1 litro de produto...
Madeixas brilhosas e macias sempre....e o melhor cheirosas também...rsrsrsrsrs....